6 Cara Olahraga Mata

SELAIN melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indera penglihatan. Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.
Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.
Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.
1.Membaca koran dari jauh.
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.
2. Melempar bola ke dinding.
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.

3. Membaca jempol sendiri.
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.
4. Mengikuti sorotan lampu senter.
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.
5. Membaca bola.
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.
6. Membuat untaian manik-manik.
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.
Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.
Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.

sumber kompas.com

5 Khasiat Air Putih Yang Mungkin Belum Anda Sadari

Meskipun seringkali minuman ini sering kita sepelekan. Air putih ternyata mempunyai beberapa khasiat bagi tubuh kita. Nah, berikut ini adalah 5 khasiat air putih bagi kesehatan.

1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Dengan kandungan air dalam tubuh mencapai 60%, fungsinya amat penting dalam proses pencernaan, penyerapan makanan, sirkulasi, menghasilkan air liur, angkutan nutrisi tubuh, dan menjaga suhu tubuh. Jika kekurangan air, yang haus bukan hanya mulut, melainkan otak. Asupan air untuk tubuh dapat diperoleh dari air putih, jus, susu, teh, dan kopi. Dalam hal ini minuman alkohol tidak masuk hitungan karena justru menyebabkan tubuh dehidrasi.
2. Meningkatkan energi otot
Jika otot terasa nyeri dan lelah adalah pertanda cairan tubuh tidak seimbang. Karena itu minum banyak air sebelum dan saat berolahraga dianjurkan untuk mengganti cairan yang hilang lantaran menjadi keringat.
3. Mengontrol kalori
Dalam beberapa tahun terakhir peserta diet menenggak banyak air minum nonkalori sebagai cara menurunkan berat badan. Makanan yang mengandung banyak air cenderung untuk kerap dikunyah dan diserap tubuh perlahan. Ini menumbuhkan rasa kenyang. Makanan itu di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, sup, gandum, dan kacang-kacangan.
4. Menjaga fungsi ginjal

Sampah utama dalam tubuh adalah nitrogen urea, yang larut dalam air, kemudian disaring oleh ginjal dan dibuang melalui urin. Ginjal bekerja amat baik jika didukung cairan tubuh seimbang. Tubuh yang cukup air menghasilkan urin berwarna terang, tidak bau, dan mengalir lancar.
5. Menjaga keseimbangan fungsi saluran pencernaan
Karena usus amat leluasa menggiling makanan dan menyerap sarinya. Jika kurang air, usus besar menyerap kembali cairan dari kotoran. Inilah penyebab sembelit dan susah buang air besar, karena terlalu kering setelah airnya disedot kembali oleh tubuh. Jadi sebaiknya meminum air segar, atau Anda membiarkan usus besar mengorek sisa air dari calon tinja.

sumber: vivanews.com

Tips Kesehatan: Makanan Pengusir Bau Nafas Tak Sedap

Bau mulut merupakan hal serius yang sering disepelekan, oleh karena itu penting untuk mengantisipasi hal tersebut dengan beberapa asupan makanan yang mudah kita dapatkan. Makanan berikut ini bisa jadi penawar aroma mulut tak sedap akibat bawang putih. Bawang putih, bukan sekadar bumbu masak dan penambah rasa, tapi juga memiliki manfaat kesehatan tak terhingga. Studi menunjukkan, kandungan sulfida pada bawang putih dapat menyehatkan payudara, usus besar, lambung, tenggorokan dan mencegah risiko kanker kulit serta menjaga kesehatan jantung.
Namun,di balik manfaatnya, aroma bawang putih seringkali meninggalkan bau tak sedap di mulut. Tapi, jangan khawatir, aroma tak sedap yang bertahan di mulut akibat bawang putih bisa Anda atasi dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut seperti dikutip dari laman Shine:
1. Apel, bayam, kemangi, peterseli
Penelitian menunjukkan mengonsumsi makanan kaya fenol membantu mengusir napas tak sedap akibat bawang putih. Polifenol (senyawa yang bertindak seperti antioksidan) memecah senyawa bau belerang dalam bawang putih. “Agar lebih efektif ‘membuang’ aroma bawang putih, campurkan empat makanan ini ke dalam masakan yang kaya bumbu bawang putih,” kata Sheryl Barringer, Ph.D., dosen ilmu makanan dan teknologi di Ohio State.
2. Susu
Sebuah studi baru menunjukkan, susu dinilai lebih efektif mengusir napas tak sedap akibat bawang putih. Agar lebih cespleng, cobalah minum susu sebelum atau selama menyantap makanan beraroma tajam, seperti yang berbahan bawang putih. Para peneliti menemukan, susu bisa mengurangi efek bau napas tak sedap dari makanan penyebab bau mulut. “Air [dalam susu] bisa dimanfaatkan sebagai bilasan mulut,” kata Barringer.
3. Teh hijau
Minum teh hijau sebelum atau selama mengonsumsi makanan beraroma tajam juga dapat mengurangi napas tak sedap akibat bawang putih. Kandungan polyphenol pada mengurangi senyawa belerang atsiri.
Jadi, saat Anda hendak mengonsumsi makanan berbumbu bawang putih, segera sediakan penawar bau mulut agar aroma napas tetap segar tanpa ada sisa aroma bawang putih yang mengganggu.

Sumber vivanews.com

Jangan Minum Air Putih Sambil Berdiri!!

KITA sering mendengar saran agar bisa minum air putih banyak demi kesehatan. Namun jika cara kita salah saat minum air putih itu maka bisa merugikan kesehatan.
Suatu kajian kesehatan akupuntur yang diadakan salah satu ahli akupuntur, membuktikan bahwa air minum yang masuk dengan cara minum sambil duduk lebih baik dibandingkan kita minum dengan cara berdiri.Air putih yang kita minum saat duduk akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal.
Sebaliknya, jika kita minum air putih dengan cara berdiri, maka air yang kita minum itu masuk tanpa disaring lagi. Air itu bisa langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan di saluran ureter.
Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter maka hal ini bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Susah kencing itu penyebabnya.
Cara mengatasinya :
1. biasakan minum duduk.
2. banyak minum air putih tapi jangan kebablasan dan jangan terburu-buru

Sumber : tribunnews.com

MAKNA BUAH (lihat bentuknya)

Apakah kita menyadari bahwa ternyata Tuhan telah memberi petunjuk atas khasiat sayuran dan buah-buahan melalui bentuk struktur nya ? Coba kita perhatikan contoh-contoh di bawah ini :

1. Sebuah irisan wortel jika kita perhatikan terlihat mirip irisan bola mata manusia. Pada kenyataannya, para ahli kesehatan telah membuktikan bahwa wortel sangat baik untuk meningkatkan fungsi mata (karena banyak mengandung vitamin A) dan meningkatan aliran darah ke mata.

2. Tomat memiliki 4 ruangan di dalamnya dan berwarna merah. Jantung manusia yang berfungi memompa darah keseluruh tubuh melalui pembuluh darah, memiliki 4 ruangan dan juga berwarna merah. Semua penelitian atas tomat membuktikan bahwa tomat banyak mengandung lycopine yang bermanfaat untuk darah.

3. Sekumpulan anggur yang menggantung memiliki bentuk seperti jantung. Setiap butir anggur terlihat seperti sel darah dan semua penelitian terkini menunjukkan bahwa anggur adalah baik untuk jantung dan baik sebagai makanan yang dibutuhkan oleh darah.

4. Kacang kenari terlihat seperti otak berukuran kecil. Belahan kenari yang berbentuk “belahan bumi” (hemisphere), belahan atasnya seperti otak besar (cerebrums), dan belahan bawahnya seperti otak kecil (cerebellums). Bahkan kerutan dan lipatan di kacang kenari tersebut seperti neo-cortex. Saat ini kita ketahui bahwa kacang kenari bisa membantu memberikan lebih dari 3 lusin neurontransmitters untuk fungsi otak.

5. Kacang merah berbentuk seperti ginjal manusia. Dan diketahui bahwa kacang merah memiliki manfaat untuk melindungi fungsi ginjal dan mata.

6. Seledri dan sayuran lainnya yang batangnya berbentuk seperti tulang ternyata bermanfaat untuk menguatkan tulang. Tulang terdiri dari 23% sodium dan sayuran tersebut diatas juga terdiri dari 23% sodium. Jika dalam diet makanan anda kurang sodium, tubuh akan mengambilnya dari tulang, ini menyebabkan tulang menjadi lemah. Sodium yang terdapat dalam sayuran tersebut bisa memenuhi kebutuhan tulang akan sodium yang diperlukan tubuh.

7. Buah alpukat, buah pir terlihat mirip mulut rahim dan rahim wanita. Penelitian terkini menunjukkan bahwa jika wanita makan 1 buah alpukat seminggu, akan menyeimbangkan hormon, dan mencegah kanker mulut rahim. Buah alpukat butuh waktu 9 bulan untuk bertumbuh dari buah kecil hingga siap di petik. Terdapat lebih dari 14.000 nutrisi kimia pada masing-masing buah tersebut di atas.

8. Buah zaitun bentuknya seperti sel telur wanita. Ternyata buah zaitun berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan fungsi dari sel telur wanita.

9. Buah jeruk, lemon, dan buah sitrus lainnya sangat mirip dengan kelenjar payudara. Percaya atau tidak bahwa buah-buah tersebut berkhasiat untuk menambah nutrisi bagi kesehatan kelenjar payudara dan kelenjar getah bening.

10. Buah ara adalah buah yang dipenuhi biji dan mereka tumbuh berpasangan 2 buah (sama seperti buah zakar laki-laki). Buah ara bermanfaat meningkatkan kelincahan dan mobilitas dari sperma dan juga bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma serta mencegah kemandulan pada laki-laki.

11. Ubi jalar terlihat seperti pankreas dan mempunyai khasiat untuk menyeimbangkan glycemic index untuk penderita diabetes. (Diabetes atau disebut penyakit kencing manis, disebabkan karena gangguan fungsi pankreas untuk memproduksi insulin).

12. Bawang terlihat seperti sel tubuh. Riset terkini menunjukkan bahwa bawang membantu membersihkan material-meterial yang tak terpakai di seluruh sel tubuh. Bawang bisa membuat mata memproduksi air mata yang bisa mencuci lapisan luar mata. Bawang putih, juga bisa membantu melenyapkan dari tubuh material-material yang tidak berguna dan berbahaya, contohnya seperti radikal bebas.

sumber : Healthy Foods

Terapi Air Putih!

*Tepat Waktu utk Minum Air Putih akan Memaksimalkan Efektivitas pada Tubuh Manusia.

*Dua Gelas Air Setelah Bangun Tidur akan Membantu Mengaktifkan Organ2 Internal.

*Satu Gelas Air – 30 Menit Sebelum makan untuk Membantu fungsi Pencernaan dan Ginjal.

*Satu Gelas Air – Sebelum Mandi Membantu Menurunkan Tekanan Darah.

*Satu Gelas Air – Sebelum Tidur unutk Menghindari Stroke atau Serangan Jantung

Lemak ini Sebenarnya Bisa Melindungi Terhadap Gangguan Pendengaran

Peningkatan asupan omega-3 lemak dapat mengurangi risiko kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia, kata sebuah studi baru.
Omega-3 kadar tinggi yang dikonsumsi dikaitkan dengan penurunan yang signifikan pada risiko kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia (Presbycusis) pada orang di atas usia 50 tahun. Kehilangan pendengaran adalah gangguan sensoris yang paling umum di Amerika Serikat
NutraIngredients melaporkan:
“Nutrien mikro lainnya telah dikaitkan dengan mengurangi risiko kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia. Pada tahun 2007 ilmuwan dari Wageningen University melaporkan bahwa asam folat suplemen menunda kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia di daerah frekuensi rendah.
Studi lain menunjukkan peran beta karoten dan vitamin C dan E, dan mineral magnesium dalam mencegah kehilangan pendengaran, baik temporer dan permanen terhadap babi dan tikus papua. “

Pendapat Dr. Mercola:
Menurut statistik dari Institut Nasional Ketulian dan Gangguan Komunikasi Lainnya (NIDCD), sekitar 17 persen, atau 36 juta orang dewasa Amerika mengalami beberapa tingkat kehilangan pendengaran.
Selama umur 45, prevalensi meningkat menjadi 18 persen. Tiga puluh persen dari senior berusia 65-74 tahun, dan 47 persen orang Amerika yang berusia di atas 75 laporan mengalami gangguan pendengaran.
Dalam studi ini, para peserta yang secara teratur makan minimal dua porsi ikan per minggu memiliki 42 persen dalam pengurangan risiko kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia, dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi seminggu.
Meskipun hasil ini awal, dan sudah banyak penelitian yang diperlukan untuk mempertegas menetapkan koneksi potensial antara omega-3 lemak dan pendengaran, hubungan ini masuk akal sejak lemak omega-3 begitu rumit terkait dengan kesehatan secara keseluruhan dan penuaan.

Sebenarnya Apa Penyebab Gangguan Pendengaran yang berkaitan dengan usia ?
Yang cukup menarik, meskipun beberapa kasus kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia berasal dari disfungsi mekanik atau masalah telinga yang terkait, banyak masalah yang sebenarnya disebabkan oleh kesalahan sinyal di dalam otak Anda, otak Anda mempengaruhi bagaimana proses informasi, yang menyebabkan pendengaran berkurang.
Otak Anda melakukan pekerjaan yang menakjubkan dari pemilahan, penyaringan dan membuat rasa semua informasi yang mengalir melalui indera Anda, mulai dari warna dan bentuk terlihat, untuk tekstur dan objek merasa, dengan berbagai suara yang Anda dengar.
Hal ini menyortir dan menafsirkan kemampuan otak Anda – tidak mendengar sendiri – yang berkurang dengan usia. Selain itu, kemampuan otak Anda untuk memberikan umpan balik yang tepat untuk telinga Anda, dengan menyaring informasi yang tidak diinginkan yang menurun bila Anda mencapai 40-an dan 50-an.
Tanpa sistem penyaringan “,” Anda akan lebih mudah diatasi oleh massa informasi suara yang sulit untuk dipilah.
Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia tidak harus terjadi hanya karena Anda menjadi lebih tua, dan bahkan mungkin dapat diperbaiki jika hal itu terjadi.

Sebuah Novel untuk Pengobatan Gangguan Pendengaran
Menurut Dr Jonathan Wright, MD, direktur medis dari Klinik Tahoma di Washington, kasus-kasus tertentu kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia dapat dibalikkan dengan meningkatkan hormon bioidentik khusus yang disebut aldosteron.
Aldosteron adalah jenis hormon yang sangat penting bagi kehidupan karena mengatur jumlah elektrolit dalam tubuh Anda. Disekresikan oleh korteks adrenal alami Anda, secara bersamaan mengatur tingkat natrium dan kalium, membantu untuk mempertahankan kedua tekanan darah dan cairan tubuh.
Jika kadar aldosteron dalam tubuh Anda berada di luar keselarasan, berbagai gejala dapat terjadi. Rendahnya tingkat aldosteron telah ditunjukkan dalam penyakit seperti diabetes, misalnya. Tubuh Anda yang luar biasa dan saling terkait dengan kekurangan gizi apapun, anti-oksidan, vitamin, mineral atau hormon dapat menyebabkan seluruh disfungsi fisik, dan ini mungkin contoh lain yang sempurna ini.
Dalam hal ini, tampak bahwa tingkat rendah aldosteron negatif dapat mempengaruhi pendengaran Anda.
Dr Wright saat ini sedang mencari relawan penelitian untuk mempelajari lebih lanjut penggunaan aldosteron untuk memulihkan pendengaran di Klinik Tahoma.
Dalam salah satu studi melaporkannya kasus, seorang pria 87 tahun yang didiagnosis dengan gangguan pendengaran pada tahun 1994 ditemukan memiliki kadar aldosteron yang rendah. Setelah enam minggu mengambil aldosteron, pria itu mengunjungi audiolog dan menemukan bahwa pendengarannya telah meningkat 30-50 desibel di satu telinga, dan 20-30 di tangan lainnya. Kemampuannya untuk membedakan kata-kata bising latar belakang juga meningkat secara signifikan.
Sebuah studi hewan juga menyarankan bahwa hormon aldosteron mampu memulihkan pendengaran.
hormon lain juga telah terbukti berdampak pada pendengaran. Dalam kasus progestin, bentuk sintetis dari progesteron yang biasa digunakan dalam terapi penggantian hormon konvensional telah dikaitkan dengan gangguan pendengaran meningkat pada perempuan mengambilnya.
Ini adalah persis mengapa saya secara konsisten mencoba untuk menanamkan pentingnya seluruh gizi dan kesehatan secara keseluruhan; diet berdasarkan tipe individu gizi Anda, mendapatkan tidur yang tepat untuk memungkinkan tubuh Anda untuk melakukan fungsi restoratif penting, dan cukup berolahraga.
Pendekatan gaya hidup yang komprehensif sehat selalu bagi Anda terbaik untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia.

Bagaimana Anda Dapat Melindungi Diri Terhadap Gangguan Pendengaran
Meskipun penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, penting untuk menyadari ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh Anda tetap muda dan sehat. Ini bukan perbaikan cepat dan ada beberapa usaha yang terlibat, tetapi juga penghargaan sepadan.
Saya menemukan pengalaman Dr Wright menjadi kesaksian luar biasa untuk kekuatan tubuh dan otak untuk mengatasi apa yang secara tradisional diyakini proses ireversibel, dan memperkuat temuan-temuan ilmiah lainnya yang kehilangan pendengaran dapat dicegah baik, atau sangat dipulihkan, melalui semua alam berarti.
Menggunakan alat energi psikologi seperti EFT, misalnya, dapat berguna jika Anda sedang berjuang dengan gangguan pendengaran.
Penelitian lain menunjukkan bahwa kombinasi vitamin A, C, dan E, serta magnesium, dapat melindungi pendengaran Anda. NutraIngredients juga mengutip penelitian mendukung penggunaan asam folat untuk mencegah kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia.
Seperti obat-obatan, obat-obatan tertentu telah dikaitkan dengan gangguan pendengaran dan ketulian. Khusus obat yang ototoxic dan dapat merusak pendengaran Anda meliputi:
1. antibiotik aminoglikosida (misalnya streptomisin, neomisin, kanamisin)
2. Salisilat dalam jumlah besar (aspirin)
3. Loop diuretik (lasix, asam ethacrynic)
4. Beberapa obat kemoterapi (cisplatin, carboplatin, mustard nitrogen)
Tentu saja, beberapa kehilangan pendengaran dapat disebabkan kerusakan yang sebenarnya untuk gendang telinga Anda, sehingga melindungi diri dari suara keras adalah pencegahan 101.
Suara dibuat ketika mengalahkan kebisingan terhadap getaran gendang telinga dan menstimulasi syaraf jauh di dalam telinga Anda. Di sana, sel-sel rambut halus yang disebut mengubah getaran silia menjadi impuls saraf, yang ditransmisikan ke otak Anda.
Lanjutan paparan kebisingan 85 desibel atau lebih pada akhirnya akan menghancurkan sel-sel rambut yang rapuh di telinga batin Anda yang mengubah getaran suara menjadi impuls saraf – dasar pendengaran. Volume berkisar pemain compact disc portabel antara 91 dan 121 desibel, dan meningkatkan volume earphone. Semakin keras kebisingan, makin cepat hilangnya pendengaran.
Misalnya, headphone stereo 100 desibel dapat menyebabkan kerugian dalam dua jam, dan kerusakan konser rock 120 desibel telinga hanya 7,5 menit. Jadi, dengan menggunakan satu set murah sumbat telinga selama kegiatan suara keras adalah langkah pertama Anda untuk mencegah kerusakan yang tidak berhubungan dengan proses penuaan fisik.

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/07/03/this-fat-can-actually-protect-against-hearing-loss.aspx

Bagaimana Bakteri dalam Usus Anda Berkaitan dengan Ukuran Pinggang Anda ..

Suplemen harian dengan probiotik Lactobacillus SBT2055 gasseri dapat membantu penurunan berat badan pada seseorang dengan kecenderungan gemuk, menurut penelitian terbaru.
Setelah dua belas minggu mengkonsumsi produk susu fermentasi yang mengandung Lactobacillus strain, subyek penelitian rata-rata mengalami pengurangan 4,6 persen lemak perut dan penurunan 3,3 persen dalam lemak subkutan.
NutraIngredients melaporkan:
“Selain itu, berat badan turun sebesar 1,4 persen dan ukuran pinggang turun sebesar 1,8 persen … Penelitian meluas temuan sebelumnya … yang menunjukkan LG2055 dapat mengurangi kadar lemak (adipositas) dan sel-sel lemak pada hewan”.

http://articles.mercola.com

Minuman Populer yang Menurunkan Kolesterol, Tekanan Darah, dan Trigliserida

Minum tiga cangkir teh atau lebih dalam sehari adalah sama baiknya untuk Anda seperti banyak minum air putih – dan bahkan mungkin lebih baik.
Penelitian menepis kepercayaan umum bahwa teh menyebabkan dehidrasi. Teh tidak hanya merehidrasi sama seperti air putih, tetapi juga dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Rodale menyatakan bahwa:
“Seperti pada studi sebelumnya, hubungan yang kuat antara kualitas minuman dan kualitas perlindungan jantung telah terjadi, sepertinya adalah hasil dari aktivitas flavonoid yang berkhasiat dalam teh.
Penelitian menunjukkan bahwa minum 1-8 cangkir (cangkir, bukan gelas jumbo) per hari berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kronis. “

http://articles.mercola.com

VERTIGO , BISA AWAL DARI STROKE

Ini ternyata gangguan kesehatan yang banyak diderita orang. Bila Anda pernah mengalami pusing tujuh keliling, bahkan, disertai muntah-muntah, boleh jadi Anda termasuk salah satu penderitanya. Supaya cepat dapat disembuhkan, cepat-cepatlah berkonsultasi dengan dokter.*

Pada umumnya sehabis tidur nyenyak semalaman, badan kita akan terasa segar kembali. Rasa lesu dan capek pun hilang. Sebaliknya, kalau saat bangun tidur kepala malah terasa pusing atau berputar (sehingga mengakibatkan tubuh sempoyongan saat kita mencoba berjalan), lalu dibarengi pula rasa mual, dalam hati kita langsung bertanya-tanya, jangan-jangan ada yang kurang beres di bagian kepala kita. Betul! Gejala sempoyongan biasanya dihubungkan dengan gangguan pada sistem keseimbangan yang sering disebut vertigo.

Gangguan keseimbangan ini cukup beragam, sehingga banyak di antara para penderita sulit mengemukakan keluhannya secara rinci dan tepat. Ada yang muncul saat berbaring pada posisi tertentu, ada yang saat tengadah. Ada lagi penderita yang gejalanya mereda sendiri setelah mengalami vertigo selama beberapa hari. Namun setelah mereda, penderita masih diganggu oleh rasa tidak stabil seolah berada di atas kapal yang diombang-ambingkan ombak. Ada pula vertigo yang baru muncul setiap kita berhadapan dengan keramaian, atau sebaliknya, saat kita berada di tengah lapangan luas yang kurang penerangan.
Jangan dilupakan pula vertigo yang banyak dialami oleh para penyelam yang belum berpengalaman, karena kehilangan orientasi sehingga merasa cemas bercampur bingung.

*Telinga kemasukan air*

Untuk bisa mengetahui duduk perkara munculnya “penyakit” ini, kita perlu menengok sistem keseimbangan tubuh. Dalam otak terdapat alat keseimbangan tubuh sentral dan alat keseimbangan perifer (tepi). Otak kecil (*cerebellum*) yang letaknya di bagian belakang kepala merupakan pusat keseimbangan sentral. Sebab itu kalau kepala bagian belakang terbentur atau cedera pasti sistem keseimbangan kita akan terganggu dan muncullah gangguan vertigo.
Sedangkan alat keseimbangan perifer meliputi alat keseimbangan dalam telinga (*vestibular*). Sifatnya sangat sensitif terhadap perubahan atau kelainan apa pun pada organ tersebut. Misalnya akibat salesma berat, masuk angin, atau kurang tidur terjadi infeksi pada telinga, sehingga aliran darah kurang sempurna. Semuanya ini bisa menyebabkan vertigo.

“Vertigo karena gangguan pada sistem *vestibular* ini datangnya bisa mendadak (akut) dan dirasakan berat,” kata dr. Robert Loho Sp.S. dari RS Siloam Gleneagles, Lippo Karawaci, Tangerang. “Penderita merasa seolah-olah berputar, pusing tujuh keliling sampai mual dan muntah-muntah.”
Begitupun, menurut spesialis penyakit saraf ini, penanggulangan gangguan ini pada umumnya mudah dan cepat. “Dengan memberikan obat khusus, gangguan akan segera reda,” tambah Robert Loho.

Pemeliharaan keseimbangan tubuh memang dikendalikan oleh gerakan volunter (sengaja) dan reflektoris (refleks) kepala, leher, badan dan anggota gerak, bola mata, serta gerakan involunter organ tubuh bagian dalam. Arah sempoyongan yang dirasakan penderita selalu ke sisi yang terganggu, diikuti gangguan pandangan mata yang seolah-olah gelap serta gangguan organ dalam yang menyebabkan rasa mual dan muntah.

Selain karena gangguan pada organ telinga, vertigo bisa juga muncul karena gangguan pada mata atau leher. Misalnya, ukuran lensa antara mata kiri dan kanan berbeda jauh, atau terjadi gangguan pada sumbu mata sehingga penglihatan menjadi rangkap.

*Fasilitas kerja yang ergonomis*

Gejala vertigo seringkali dikacaukan dengan gejala migren, padahal kedua hal ini tidak sama. Pada migren, sakit kepala terasa berdenyut-denyut pada satu sisi, serangan berlangsung 4 – 72 jam. Intensitas serangan bisa sedang sampai hebat disertai mual, acap kali sampai takut pada cahaya atau suara.

Banyak penderita migren mengalami gejala serangan distorsi dalam bentuk, posisi, waktu, dan tempat yang aneh. Gejala yang lebih parah, penglihatan berkurang-kunang, di tengah lapang pandangnya muncul bintik-bintik terang benderang (aura). Dalam beberapa saat bintik menjadi sebesar telur yang menyebar ke samping kiri. Tampak kabur atau gelap di tengahnya, dikelilingi cahaya terang. Bayangan ini setelah lima menit memudar pelahan-lahan. Tapi kemudian rasa nyeri di sebelah kepala mulai datang. Penderitanya jauh lebih
sedikit dibandingkan penderita vertigo.

Penderitaan karena vertigo pada umumnya tidak seberat itu, kecuali kalau penyebabnya serius, seperti awal stroke atau tumor. Namun begitu diketahui penyebabnya, dengan obat tertentu gejala mudah dihilangkan.

Penyebab vertigo terbanyak, ungkap dr. Robert Loho, adalah gangguan pada leher. Muasalnya, tulang dan otot berfungsi sebagai struktur penyangga atau pendukung leher. Maka pengapuran pada tulang leher mudah menimbulkan ketegangan pada otot leher yang pada gilirannya akan memunculkan gejala vertigo. Ibarat selembar layangan, bila keseimbangan kiri dan kanannya tidak sama, maka layangan akan mudah oleng. Demikian juga yang terjadi pada kita bila terjadi gangguan pada leher.

“Banyak gangguan pada leher terjadi akibat pola hidup atau volume kerja tidak seimbang,” tutur dr. Robert. “Bagaimana stres tidak terjadi kalau saat masih gelap kita sudah berangkat bekerja dan baru pulang ketika hari sudah gelap? Dengan pola kerja demikian berarti kita tidak sempat untuk berolahraga maupun bersantai sedikit pun.”

Dokter ahli saraf ini mengingatkan, pekerjaan mengetik dengan posisi layar monitor komputer terlalu tinggi pun bisa menyebabkan vertigo (akibat ketegangan pada leher). Apalagi kalau kebiasaan ini dilakukan sampai
bertahun-tahun. Posisi layar monitor akan lebih baik apabila tidak memerlukan posisi kepala tengadah, melainkan agak menunduk. Belum lagi kursi yang kurang ergonomis. Kursi putar hendaknya yang bisa berputar 900. Kalau hanya 45 0 terjadi batasan perputaran badan. Dengan sendirinya ini akan membebani leher dan pundak.

Kasus vertigo karena gangguan leher, selain diatasi dengan obat, juga dengan fisioterapi berupa latihan relaksasi untuk daerah leher. “Kalau perlu dilakukan traksi (otot-otot yang kaku ditarik) agar ruas yang menyempit bisa dipulihkan,” kata dr. Robert.

*Gejala stroke?*

Bagaimana dengan timbulnya vertigo yang melibatkan organ otak sentral? Selain akibat cedera atau memar pada kepala belakang, ini bisa terjadi karena suplai darah ke otak berkurang atau tidak lancar. Bila aliran darah ke otak kecil kurang dari 50 ml/detik, maka seseorang akan mengalami vertigo, yang apabila tidak segera ditanggulangi bisa menimbulkan stroke.

Seseorang yang acapkali mengalami vertigo (bukan akibat benturan), disusul dengan gangguan wicara, misalnya mulai sulit menyebutkan apa yang dimaksud, patut dicurigai sebagai awal dari serangan stroke. Ia perlu segera dirawat. Apalagi bila gejala itu disertai hipertensi dan kadar kolesterol tinggi.
“Sulitnya, banyak pasien yang tidak mengindahkan gejala awal stroke ini, sehingga datang dalam keadaan sudah parah,” lanjut dr. Robert.

Padahal pemeriksaan dengan alat canggih MRI (*magnetic resonance imaging*) akan mengungkap jelas apakah penderita benar mengalami gangguan pada pembuluh darah otak. Dengan obat pelancar aliran darah gangguan akan segera teratasi, sambil terus dipantau apakah gangguan kambuh kembali.

Kasus vertigo paling berat kalau disebabkan tumbuhnya tumor pada otak kecil atau dekat organ telinga. Pada umumnya gejala tidak akut, tapi kronik dan progresif. Artinya gejala yang dirasakan sesuai dengan pertumbuhan tumor.
Semakin besar tumornya, semakin berat gejalanya. Adakalanya pula diikuti gejala telinga mendengung yang terus menerus. Dalam hal ini, cara penanggulangan satu-satunya ya operasi untuk menyingkirkan tumor, ditambah penyinaran.

Penting dicatat, bila kita berkali-kali merasakan sempoyongan, jelaskan secara rinci kepada dokter bagaimana riwayat pusing kita itu. Dengan demikian dokter dapat menggolongkan, vertigo kita termasuk berat atau ringan. Kasus ringan (walaupun gejalanya belum tentu ringan) kebanyakan tidak menimbulkan kerusakan pada organ tubuh. Ambil contoh vertigo karena stres. Penderita bisa saja mengalami gejala kepala berputar tujuh keliling sampai muntah-muntah. Namun begitu stres dapat dihilangkan, gejala akan
sirna.

Juga termasuk ringan kalau vertigo terjadi sesaat setelah kita berganti posisi. Mungkin gara-garanya ada gangguan pada sistem vertibuler atau kepala habis terbentur. Dokter pun akan menganjurkan pasien untuk berlatih justru pada posisi ketika muncul vertigo. Latihan dilakukan secara bertahap.
“Gejala seperti ini jangan dimanjakan sampai bertahun-tahun,” anjur dr. Robert. “Tapi secara pelahan-lahan justru dilatih pada posisi yang terganggu.”

Bila Anda sering merasa sempoyongan saat bangun tidur, janganlah bangun langsung berdiri. Lakukanlah secara pelahan-lahan, mulai dengan posisi duduk sebentar, baru berdiri. Kalau vertigo itu diduga karena gangguan telinga atau mata, hendaknya segera periksakan diri ke dokter spesialis THT atau mata.

Karena pada umumnya bukan merupakan gangguan kesehatan serius, semakin dini penanganannya, vertigo akan semakin cepat dapat diatasi.
*(Nanny Selamihardja)*

*http://www.indomedia.com/intisari/2001/Apr/vertigo.htm